首先需要了解你具体的症状，例如是否有恶心、呕吐或腹泻等。同时，最近的饮食习惯也很重要。

考虑到你的症状和饮食习惯，可能是由于消化不良引起的。建议你暂时避免辛辣和油腻的食物，多喝温水或淡盐水，帮助恢复肠胃功能。

你可以尝试喝一些含有益生菌的饮料，如酸奶或发酵乳，来帮助调节肠道菌群。另外，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。