请问你多大年纪？性别是什么？

了解。肠胃不适可能是由多种原因引起的，包括饮食习惯、压力等。请问你平时的饮食习惯如何？是否有规律的作息时间？

这可能是导致你肠胃不适的原因之一。建议你调整饮食结构，少吃辛辣、油腻的食物，多吃易消化的食物。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜。对于症状较严重的情况，可以考虑服用一些调节肠胃功能的药物，例如益生菌等。每天服用二袋。

除了药物治疗外，适当的运动和放松技巧也可以帮助改善肠胃不适的症状。例如，散步、瑜伽等轻度运动可以促进肠胃蠕动，缓解便秘等问题。同时，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助减轻压力，改善肠胃功能。