您的症状确实可能与腰椎间盘突出有关。首先，建议您避免长时间站立或坐着，适当休息，并进行一些轻度的伸展运动。同时，医生可能会推荐您口服一些药物来缓解疼痛和炎症。

腰痛宁是一种非处方药，主要成分是中药提取物，具有消炎止痛的作用。对于轻度到中度的腰椎间盘突出引起的疼痛，腰痛宁可以作为辅助治疗手段。但请注意，使用前应详细阅读说明书，按照医生或药师的指导使用。

一般来说，建议在睡前半小时服用腰痛宁。这样可以帮助您在夜间更好地休息和恢复。当然，如果您在白天也感到疼痛，可以在饭后服用。

根据您提供的信息，使用腰痛宁应该是安全的。但请记住，如果您对某些成分过敏，或者在使用过程中出现任何不良反应，应立即停止使用并咨询医生。

此外，为了更好地管理您的症状，建议您保持清淡饮食，避免辛辣和油腻食物，避免过度劳累。