首先，50岁的年龄段，骨质疏松的风险会增加。补钙是非常重要的。请问您平时的饮食结构如何？

了解了。针对您的情况，我建议您可以通过口服钙片来补充钙质。每日二次，每次一粒。同时，增加富含钙的食物摄入，例如豆制品、海产品等。并且，适当的户外活动可以帮助身体更好地吸收钙质。

这款钙片的副作用很小，主要是可能会引起轻微的胃部不适。建议您在饭后服用，可以减少不适感。另外，晚上睡前也可以服用一粒，帮助身体更好地吸收。