根据你的描述，可能是乳腺炎的初期症状。请问你有没有乳房胀痛、发热等其他不适？

首先，建议你多让宝宝吸吮，保持乳房排空，避免乳汁淤积。同时，注意休息，多喝水，保持良好的心态。如症状加重，可能需要使用抗生素治疗。

除了以上建议外，还需要注意个人卫生，避免乳房受到挤压或碰撞。并且，定期检查乳房，及时发现问题。