对于您的腰椎骨质增生和关节疼痛，首先需要明确的是，这两者是不同的疾病。腰椎骨质增生主要是由于骨骼老化导致的，而关节疼痛可能是由于软骨磨损或炎症引起的。对于这两种情况，补钙的方法也不同。

如果您主要是关节疼痛，建议使用氨糖软骨钙片。氨糖可以帮助修复和保护关节软骨，缓解疼痛和改善关节功能。而如果您主要是腰椎骨质增生，需要增加骨密度，汤臣倍健钙片可能更适合。

在这种情况下，建议优先使用氨糖软骨钙片。因为关节疼痛可能会影响到您的日常生活和活动能力，而氨糖软骨钙片可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。同时，合理的饮食和适当的运动也非常重要，可以帮助增强骨骼和肌肉的健康。