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赵淑娟
主治医师妇科
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京东互联网医院
专业擅长：本人擅长治疗妇产科的常见病，多发病（子宫肌瘤，外阴炎，各种阴道炎，盆腔炎）宫颈宫颈疾病（宫颈糜烂，宫颈囊肿，癌前病变，HPV感染）内分泌疾病（多囊卵巢，月经失调）不孕不育，异位妊娠，宫腔粘连等。
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我22岁，最近总是失眠，想知道如何使用褪黑素来改善睡眠。
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赵淑娟医生
首先，褪黑素是一种可以帮助调节生物钟的激素。对于22岁的年轻人来说，使用褪黑素是安全的。
患者
那我应该如何服用呢？有没有什么需要注意的？
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赵淑娟医生
通常建议在睡前30分钟到1小时服用，每日一次，每次一片。同时，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境也非常重要。
患者
好的，谢谢医生。那么在服用褪黑素期间，有没有什么食物或药物需要避免？
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赵淑娟医生
一般来说，褪黑素的使用不需要忌口。但是，如果你正在服用其他药物，建议先咨询医生。
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