益生菌可以帮助平衡肠道内的菌群，提高胃肠道功能，治疗便秘和腹泻。对于三岁小孩，益生菌是安全的，可以长期服用。

益生菌可以在餐后一小时或两餐之间服用，早晨空腹也可以。空腹服用不会影响益生菌的效果。同时，水温不宜过高，应该用不超过40度的温水。

是的，除了服用益生菌外，保持良好的饮食习惯、适量运动和规律作息也能有效改善肠道健康。