在月经期间，建议避免摄入刺激性食物和饮料，包括咖啡、茶和酒精等。这些都可能会加重你的不适症状。

你可以选择一些温和的饮品，例如温水、淡盐水或是红糖水。它们可以帮助你补充水分和能量，缓解疲劳感。