根据你的描述，可能是由于压力过大或生活习惯不规律导致的失眠和梦魇。手脚发热可能与血液循环有关。建议你采取以下措施：首先，调整作息时间，保持规律的生活习惯；其次，避免在睡前进行剧烈运动或看刺激性内容；最后，尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想。

在此之前，我需要确认一些信息。请问你是否有药物过敏史、肝肾功能异常、药物禁忌症、近期有备孕打算或处于哺乳期、孕期等特殊时期？如果没有，可以考虑口服一些安神补脑的中成药。同时，注意饮食调理，多吃水果、蔬菜等维生素丰富的食物，少吃牛、羊肉等发物。