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何思云
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长肥胖（医学营养减重），高血脂高血糖高血压高尿酸，多囊等慢性疾病和孕婴童营养健康管理
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患者
你好，我想了解维生素B12的作用和用法。
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何思云医生
维生素B12对于神经系统的正常功能至关重要。成人每日推荐摄入量为2.4微克。
患者
我是26岁的男性，是否需要额外补充维生素B12？
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何思云医生
如果你有神经紊乱的症状，可能需要补充维生素B12。可以通过口服补充剂来摄入。
患者
请问应该在什么时候吃维生素B12补充剂？
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何思云医生
建议在两餐之间服用，间隔半小时以上。这样可以提高吸收率。
患者
我还想知道，服用维生素B12后能否喝酒？
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何思云医生
可以喝酒，但最好在服用维生素B12补充剂半小时后再饮酒。
患者
我也想知道，维生素B12是否有助眠的效果？
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何思云医生
维生素B12本身并没有助眠的作用。如果你有睡眠问题，可以考虑使用褪黑素。
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