首先，确保你的手干燥，清洁后自然晾干。然后将隐形眼镜置于手指尖，轻轻地放入眼睛中。如果仍然困难，可以使用眼镜盒套装中的小棒来帮助。

取下隐形眼镜时，首先清洁双手并擦干。然后用一只手的食指和中指扒开上眼睑，另一只手的中指扒开下眼睑。接着，用一只手的食指轻轻将隐形眼镜移向外侧或下方，同时用另一只手的食指和拇指轻轻挤捏镜片，顺势将其取下。也可以使用吸棒来帮助取下。

每天佩戴隐形眼镜不应超过8小时，并且不建议在睡觉时戴着。这样可以减少对眼睛的压力和感染的风险。