维生素C对人体有多种好处。首先，它能帮助身体更好地吸收铁质，预防和治疗缺铁性贫血。其次，维生素C可以增强免疫力，改善内分泌系统的功能，提高机体的抵抗力。最后，维生素C还能增强呼吸道内皮细胞的抗病毒能力，减少上呼吸道感染的发生率。

建议您按照疗程服用维生素C。每日的推荐摄入量为75-90毫克。同时，维生素C还可以与其他营养素如维生素E一起服用，以增强其效果。

维生素C和维生素E都有各自的优点。维生素C主要用于预防和治疗缺铁性贫血、坏血病等疾病，增强免疫力和抵抗力。而维生素E则更多地用于抗氧化，保护细胞膜的完整性。两者可以相互补充，共同维护身体健康。