可以使用矿泉水冲洗盐水，但不建议使用自来水，因为它含有较多的杂质。

首先，准备一杯温水（约37°C），然后加入适量的食盐，搅拌至完全溶解。接着，将头向后仰，张开嘴巴，慢慢地将盐水含在口中，轻轻地漱口，注意不要吞咽。最后，吐出盐水并用清水漱口。

除了盐水冲洗外，保持良好的口腔卫生习惯也非常重要。同时，避免吃辛辣、刺激性食物，多喝水，适当休息，增强免疫力。