腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要症状包括腰部疼痛、下肢麻木、肌肉无力等。根据你的描述，可能需要进一步检查来确定诊断。

建议你购买XL码的腰带。对于疼痛管理，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或其他止痛药。同时，适当的休息和物理治疗也非常重要。

除了药物治疗和物理治疗外，保持良好的坐姿和站姿、避免长时间保持同一姿势、加强核心肌群的锻炼等都可以帮助改善症状。请记住，任何新的治疗方法都应该在医生的指导下进行。