脂肪堆积主要是由于能量摄入超过消耗所致。首先，需要通过合理的饮食控制来调整能量平衡。其次，适当的运动也非常重要，可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。

除了饮食和运动外，还可以考虑一些辅助手段，如使用减肥产品或接受专业的减肥治疗。但请注意，任何减肥方法都需要在医生的指导下进行，以避免不良反应或健康风险。

最安全、最有效的减肥方式仍然是通过合理的饮食和适量的运动来实现。这种方法虽然见效较慢，但对身体无害，且长期坚持可以带来持久的效果。