首先，需要进行冷敷以减轻肿胀和疼痛。其次，尽量避免负重活动，使用拐杖或其他辅助工具帮助行走。最后，建议您到医院进行X光检查，排除骨折的可能性。

是的，穿戴足托可以帮助稳定受伤的足踝，促进康复。通常情况下，需要穿戴足托约1个月左右，具体时间还需要根据您的康复情况来确定。同时，建议您进行物理治疗和康复训练，以加速恢复。

在医生的指导下，适当使用止痛药和消炎药可以帮助控制疼痛和减少炎症反应。但请注意，药物仅是辅助治疗手段，不能替代正确的康复训练和生活方式调整。