这种症状可能是由于腰间盘突出引起的。它是指脊柱中间的软骨组织向外膨出，压迫周围的神经根，导致疼痛和不适。

首先，建议你避免长时间保持同一姿势，定期休息和活动。对于疼痛管理，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林等，但请在医生指导下使用。同时，物理治疗和针灸也可能有所帮助。

如果症状严重，可能需要考虑手术治疗。然而，在大多数情况下，通过改变生活方式、进行适当的锻炼和使用辅助设备如腰带等，可以有效地管理症状。