首先，日常饮食要均衡，避免过度饮酒和油腻食物。对于肝气郁结和脂肪肝，适当补充一些有益于肝脏健康的营养素是有帮助的。

如果你的日常生活习惯良好，可能不需要额外的营养补充。对于睡眠质量不佳，建议你在睡前喝热牛奶、泡脚、冲热水澡等放松方式。同时，可以考虑使用含有维生素B6的褪黑素来帮助改善睡眠。

除了营养补充外，增加户外活动和适当的运动也对改善睡眠有帮助。另外，补充含有D3和K2的钙也可能有助于改善睡眠质量。

是的，柠檬酸钙是一种有机钙，吸收率和利用率较高，不需要胃酸参与，且对胃肠道影响小。