您的症状可能是由于椎间盘变性引起的。这种情况下，建议您采取保守治疗，包括物理治疗、按摩和适当的运动。同时，避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰和扭转。

可以考虑使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。另外，保持良好的坐姿和站姿，避免重物搬运，适当休息和进行低强度的有氧运动，如散步或游泳。饮食上，建议多摄入富含钙和维生素D的食物，帮助骨骼健康。

NSAIDs可能会引起胃肠道不适、头痛等副作用。请按照医生或药师的建议使用，并在用药7天后评估疗效。如果症状没有改善或加重，请及时就医。