叶黄素是一种天然的抗氧化剂，主要存在于绿叶蔬菜和一些水果中。它可以帮助保护视网膜，预防青光眼和白内障的发生。同时，叶黄素还能过滤蓝光，提高视力精准度。

叶黄素可以通过食物或补充剂来获取。建议从食物中摄取，例如菠菜、甘蓝、南瓜等。若选择补充剂，应在医生指导下使用，并注意不要超量。另外，叶黄素不适合长期服用，若症状改善，应停止使用。

长期大量服用叶黄素可能会引起一些副作用，如头痛、恶心、皮肤发黄等。因此，建议在医生的指导下使用，并定期检查身体状况。