您好，根据您的描述，可能是由于过度使用或受凉引起的关节炎或风湿性关节炎。建议您在家休息，避免长时间弯曲关节，适当进行热敷和按摩。同时，可以考虑口服非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。

在日常生活中，建议您多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，这些可以帮助减少关节炎的炎症。同时，避免摄入过多的糖分和饱和脂肪。关于药物，除了非甾体抗炎药外，避免使用可能加重关节炎症状的药物，例如某些心脏病药物和抗生素。