弹力袜可以长期使用，特别是对于有静脉曲张的人群。它们通过提供适当的压力来帮助血液从下肢回流到心脏。

晚上睡觉时可以不穿弹力袜。白天如果站立或坐着时间较长，建议穿着。对于工作量大的情况，可以选择二级或三级的弹力袜。

三级的弹力袜通常不会太紧，除非你有特殊的身体条件。如果你仍然担心，可以选择二级的弹力袜。重要的是选择合适的压力等级和尺寸。