您的症状可能是由于牙齿过敏或菌斑性牙龈炎引起的。可以使用牙齿脱敏剂（糊剂）来缓解症状。

牙齿脱敏剂（糊剂）不能当作牙膏使用。正确的使用方法是：挤出适量凝胶剂或糊剂于棉签上，反复涂抹于过敏牙齿各表面2分钟后，用清水漱口清除，早晚各一次，直至牙齿敏感症消除。

此外，为了预防菌斑性牙龈炎，建议您每天早晚使用牙齿脱敏剂（糊剂）进行口腔护理。

在日常生活中，避免食用过冷、过热、过酸或过甜的食物和饮料，以减少牙齿刺激。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期到口腔科进行检查和清洁。