B族维生素对于提高能量代谢、缓解疲劳非常有帮助。它们包括8种不同的维生素，互相协同工作。

你可以通过食物来获取足够的B族维生素，例如全谷类、豆类、肉类和蔬菜等。如果需要额外的补充，可以考虑使用多种维生素B的复合制剂。请注意，任何补充都应在医生或营养师的指导下进行。

此外，保持良好的生活习惯也很重要。确保你有充足的睡眠，适当的锻炼和减少压力。这些都可以帮助你更好地管理疲劳。