如果你没有明显的营养缺乏，建议停止服用。长期过量摄入维生素和矿物质可能会导致营养过剩和中毒。

即使是普通的补充，也需要注意剂量和频率。过量服用21金维他可能会引起头痛、恶心、呕吐等不适症状。长期过量摄入某些维生素和矿物质还可能会损害肝脏和肾脏功能。

如果你没有明显的营养缺乏，可以停止服用21金维他。平时多吃新鲜的水果和蔬菜，保持均衡的饮食结构。如果你有特殊的营养需求，建议在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂。