阿普唑仑片是一种常用的抗焦虑药物，适用于治疗焦虑障碍和失眠等症状。然而，长期服用可能会导致药物依赖和其他副作用。

如果您发现自己对阿普唑仑片产生了依赖，或者出现了其他不良反应，建议您逐渐减少剂量并在医生的指导下停止使用。同时，保持良好的睡眠习惯和规律的生活节奏也非常重要。

除了药物治疗外，改善睡眠环境、避免刺激性食物和饮料、进行适当的体育锻炼等都可以帮助改善睡眠质量。