这种情况可能与你的饮食习惯有关。首先，建议你增加富含膳食纤维的食物摄入，如全谷类、水果和蔬菜。其次，适当摄入碳水化合物也是必要的，可以选择一些易于消化的碳水化合物来源。

你的饮食结构确实需要调整。除了增加膳食纤维和碳水化合物外，还应该注意蛋白质的摄入，例如鱼、鸡肉、豆类等。同时，避免过度依赖加工食品和高糖、高脂肪的食物。