您好，膝盖疼痛可能是由多种原因引起的，包括外伤、关节炎等。首先，我们需要了解疼痛的具体情况和可能的原因。请问您的膝盖疼痛是突然出现的还是逐渐加重的？是否有外伤史？

复方七叶皂苷钠凝胶是一种常用的外用药物，可以缓解轻度到中度的关节疼痛和炎症。但是，使用前需要了解您的具体病情和身体状况。建议您先去医院进行详细检查，确定疼痛的原因和严重程度，然后再根据医生的建议选择合适的治疗方法。同时，注意休息，避免过度活动，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。

在等待就诊期间，您可以采取一些简单的自我护理措施来缓解疼痛。比如，使用冰袋或热敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。适当的按摩和伸展运动也可以改善血液循环和关节灵活性。但是，务必避免过度活动和剧烈运动，以免加重疼痛和损伤。