舌头烫伤后，首先要避免刺激性食物和饮料，保持口腔清洁。西瓜霜含片可以作为临时缓解疼痛和不适的方法。每小时含化2-4片。请注意，如果烫伤面积较大或出现起泡、溃疡等严重症状，应及时就医。同时，注意休息，避免过度用力或摩擦受伤部位。

如果起泡，尽量不要碰到泡，避免擦破。另外，保持良好的口腔卫生习惯，避免吃辛辣、酸性或硬质食物，多喝水，帮助口腔恢复。