很抱歉听到您的不适。膝盖韧带损伤是一种常见的运动损伤，需要及时处理以防止进一步损伤。初步建议您使用云南白药膏进行外用治疗。

除了药物治疗外，急性期的处理也非常重要。请避免剧烈运动，保持膝盖的稳定性，并进行适当的物理治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也能帮助恢复。

在恢复期间，避免长时间站立或坐着，定期进行适当的运动以增强膝盖周围的肌肉。同时，注意膝盖的保暖，避免受凉。