根据你的描述，可能是手腕腱鞘炎引起的。这种情况通常由于长时间重复使用手腕或过度使用手腕肌肉导致。

首先，需要给手腕足够的休息时间，避免长时间重复使用手腕。其次，可以使用医用护腕来保护腕关节，减少进一步损伤。最后，适当的物理治疗和按摩也可以帮助缓解疼痛。

除了上述建议外，还需要注意保持良好的工作姿势，避免手腕过度弯曲或扭曲。另外，定期进行手腕和手指的伸展运动也很重要。