黄体酮胶囊是一种孕激素类药物，通常不建议长期服用。由于你已经有了2个月的月经延迟，建议你去医院进行检查，以排除可能的妇科问题。同时，黄体酮胶囊是处方药，必须在医生的指导下使用。

在排除怀孕的可能性后，如果你仍然有月经不调的症状，可以考虑在医生的指导下使用黄体酮胶囊。一般来说，每次服用100mg，一天两次，连续服用5-7天。停药后2-7天内应该来月经。如果月经仍未来潮，需要再次就医。另外，避免食用冰冻食物。