根据你的描述，可能是由于软组织损伤或关节炎引起的。可以考虑使用伸筋壮骨片，它具有活血消肿止痛，舒筋通络的功效，适用于你的症状。

伸筋壮骨片主要通过改善血液循环和减少炎症来缓解疼痛和不适。一般情况下，建议连续服用2-3个月，具体用法和用量请遵循医嘱或药品说明书。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和受凉，会有助于加速康复。