每个人的需求不同，但一般来说，成年人每天至少需要喝8杯水（约2升）。如果你在运动或天气炎热时出汗较多，可能需要更多的水分。

随着年龄的增长，身体对水分的需求可能会有所变化。对于您这样的情况，建议每天喝足够的水，并注意观察尿液颜色。如果尿液呈淡黄色或无色，说明你的水分摄入量是适当的。同时，多吃含水量高的食物如水果和蔬菜也能帮助补充水分。