首先，我们需要了解这位学生的具体情况。焦虑和紧张可能是由于学习压力、未来的不确定性或其他因素引起的。为了更好地帮助他，能否告诉我他的性别和年龄？

了解了。对于这种情况，我们可以采取多种方法来缓解焦虑和紧张。首先，建议他尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或进行轻度的运动。其次，可以考虑使用一些非处方药物来帮助缓解症状，但在使用之前请务必咨询医生或药师。最后，鼓励他与家人、朋友或专业人士交流，分享他的感受和压力。