根据您的年龄，建议每天服用两粒胶原蛋白片，饭后使用即可。

市面上有很多品牌的胶原蛋白片，但我推荐您选择大品牌的产品。

胶原蛋白片可以帮助改善皮肤弹性和水分，但需要长期坚持使用。同时，注意保持良好的生活习惯和饮食结构，多摄入富含维生素C的食物。