在备孕期，确保身体健康和营养均衡非常重要。维生素E和叶酸是两个关键的营养素。维生素E有助于保养卵巢和提高卵子质量，而叶酸则能预防胎儿神经管缺陷。

随着年龄增长，卵巢功能可能会下降。因此，补充维生素E和叶酸变得更加重要。同时，保持规律的生活习惯，适当锻炼，避免吸烟和饮酒也是非常必要的。

每天服用一粒纯天然维生素E即可。另外，别忘了同时补充叶酸。请注意，以上建议仅供参考，具体用法和用量还需根据个人情况和医生建议来确定。