首先，膝盖疼痛可能是多种原因引起的，包括劳损、关节炎等。建议您先去医院做一个详细的检查，确定具体的病因。同时，避免过度劳累，注意休息和保暖。

膝盖疼痛的原因可能有很多，包括日常生活中的姿势不当、运动损伤、年龄增长等。即使没有明显的劳累，也可能会出现膝盖疼痛。所以，还是建议您去医院做一个详细的检查，以便及早发现和治疗问题。

如果您暂时无法去医院，可以尝试使用一些非处方药物来缓解疼痛，例如非甾体抗炎药（NSAIDs）。但请注意，这只是暂时的缓解措施，不能替代正式的诊断和治疗。