长期佩戴耳塞可能会导致耳道堵塞、耳垢积聚，甚至引起耳部感染或听力下降。建议您定期清洁耳朵，避免长时间佩戴耳塞，并选择合适的耳塞材料和尺寸。

如果耳朵疼痛是由于长期佩戴耳塞引起的，首先需要停止使用耳塞并进行耳道清洁。对于轻微的不适，可以使用一些非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。但如果症状持续或加重，建议及时就医。