维生素C是一种重要的营养素，确实可以帮助改善疲劳和皮肤暗淡等症状。它主要用于治疗坏血病，也可以用于各种急性或慢性传染疾病的辅助治疗，甚至在治疗紫癜时也有一定效果。

首先，需要明确你是否真的缺乏维生素C。一般来说，通过饮食就可以满足日常需求。但如果你确实需要补充，可以选择口服维生素C片或注射维生素C。请注意，过量摄入维生素C可能会引起不良反应，如腹泻等。同时，维生素C还可以帮助促进铁在消化道的吸收，辅助治疗缺铁性贫血。