根据你的描述，可能是足底颈膜炎引起的疼痛。这种情况通常由过度使用或长时间站立、行走等活动引起。建议你多休息，减少跑步和走路的频率。

足底颈膜炎不算严重，但需要适当的休息和治疗。首先，停止跑步，避免加重疼痛。其次，多休息，少走路，给足部充分的恢复时间。最后，如果疼痛持续或加剧，建议就医。