肛门狭窄是痔疮手术后的一种常见并发症，可以通过使用扩肛棒来缓解。成人可以从16号开始逐步扩大到26号左右。

根据你目前的情况，建议从16号开始使用扩肛棒。每次使用2-3天，持续1个月左右可以取得比较好的效果。

在使用扩肛棒时，需要在表面涂抹润滑剂，缓慢插入，等待10-15分钟后缓慢拔出。使用时可能会有轻微不适，但不应该有剧烈疼痛。