根据你的描述，可能是外痔脱肛的症状。为了更好地指导你，能否告诉我你的性别和年龄？是否有其他慢性病史或过敏史？

首先，建议你用温开水清洗肛门区域，然后轻轻推进肛门内。对于外痔脱肛，推荐使用补中益气丸来调理身体。同时，避免辛辣刺激的食物和烟酒，多喝黄芪党参茶。

尽量推进去，否则可能会加重症状。外痔脱肛不算严重，但需要长期调理。可以使用痔疮膏来缓解症状。请注意，使用任何药物前都要仔细阅读说明书，并遵循医生的指导。