非常抱歉听到您受伤了。首先，肩胛骨骨折需要通过X光或CT扫描来确定骨折的类型和程度。然后，根据骨折的严重性，可能需要手术或非手术治疗。非手术治疗通常包括使用绑带或支架来固定骨头，并在康复期间进行物理治疗。

在家休息期间，避免剧烈活动和重物提起，保持良好的姿势，避免压迫受伤区域。关于用药，可能需要使用止痛药和消炎药来控制疼痛和预防感染。同时，进行适当的物理治疗和康复训练，以促进骨头愈合和恢复肩部功能。

在康复期间，保持良好的营养和充足的休息，多吃富含钙和维生素D的食物，帮助骨骼健康。同时，避免吸烟和过量饮酒，这些都会影响骨头的愈合。定期复查和按时进行物理治疗也是非常重要的。