首先，关于你的皮肤问题，建议你在日常生活中注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。同时，保持良好的作息习惯，规律的睡眠对于皮肤的恢复和美白都非常重要。

是的，鱼油富含Omega-3脂肪酸，对于皮肤的健康和美白有一定的帮助。我可以给你推荐一款效果不错的鱼油产品。另外，配合使用VC也可以起到美白和抗氧化的作用。

这两种产品可以一起服用，早晚各一次。对于30多岁的你来说，完全适合。记得在使用过程中，注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖保健品。