黑咖啡含有咖啡因，适量饮用可以提高警觉性和注意力，但长期过量摄入可能会导致心跳加速、失眠等问题。建议在需要时饮用，例如运动前或精神疲劳时。平时不运动时，尽量避免过多依赖咖啡来提神。

在这种情况下，适量饮用咖啡可以帮助提高注意力和警觉性。然而，咖啡因的过度摄入可能会引起依赖性和适应性，降低其效果。因此，建议每天只饮用一杯咖啡，并注意保持良好的睡眠习惯和合理的饮食结构。