可以的。钙对于骨骼和牙齿的构成非常重要，能够预防佝偻病、骨质疏松和龋齿的风险。同时，钙还能维持正常神经的兴奋性，避免抽筋情况的高发，并帮助肌肉收缩动作的完成。缺钙时，可能会出现肌肉酸痛和无力的情况。所以，适当补钙是有益的。

补钙可以通过食物和药物两种方式。食物中富含钙的有牛奶、豆腐、海带等。药物补钙时，建议选择钙片或钙粉，按照说明书的用法用量服用即可。需要注意的是，补钙不宜过量，否则可能会引起便秘、肾结石等问题。同时，补钙也不能替代正常的饮食和锻炼，保持良好的生活习惯同样重要。