是的，睡眠障碍可能会导致频繁的梦境。褪黑素软糖可以帮助改善睡眠质量，减少梦魇的发生。

男生和女生都可以服用。建议每天睡前半小时到一小时服用两粒。这样可以更好地帮助你入睡和保持良好的睡眠状态。

在服用褪黑素软糖期间，应避免食用辛辣刺激的食物和与浓茶咖啡一起食用。热牛奶是可以的，实际上，晚上睡觉前喝牛奶也有助于睡眠。