您好，根据您的描述，您的朋友可能患有失眠症。‘眠安宁颗粒’是一种中成药，主要用于治疗失眠、多梦和心神不宁等症状。

通常情况下，成人每次服用5克，一日2次，早晚各一次。请注意，服用前请详细阅读说明书或在医生指导下使用。

是的，除了药物治疗外，建立正常的生活节奏也非常重要。建议她每天定时定量进食，多食用清淡而富有营养的食物，例如奶制品、谷类、蛋类以及冬瓜、菠菜、苹果和橘子等，以保证摄入充足的维生素C和维生素E等营养素。